妊娠中の食事・飲み物
ここでは、妊娠中の食事・飲み物に関するハウツーをまとめています。妊娠中の食事が子どもへ与える影響や食事・飲み物の注意すべき点、バランスのとれた献立においしいレシピなどを揃えているので、食事に不安のある方は一度覗いてみてはどうでしょう。
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砂糖控えめだけど美味しい!妊娠中や授乳中でも安心の手作りお菓子レシピまとめ
妊娠中や授乳中は、ケーキやお菓子はカロリーや糖分がたっぷりだからと我慢している方も多いのではないでしょうか。また、我慢がストレスになっている方も居ることでしょう。 そこで、妊娠中や授乳中でも安...
8,893神崎
おやつが食べたい!妊娠中や授乳中におすすめの簡単なお菓子レシピ10選
妊娠中や授乳中は、色々と食事制限がかけられます。筆者もその経験をしました。そんな時に役に立つおすすめの簡単なお菓子レシピをご紹介します。 ...
31,514あや
妊娠中の食事は塩分を控えて、むくみを防止!おススメ調味料と食材をピックアップ
かかりつけの病院の看護師さんが出産され、復職されたばかり。通院時に、医師と看護師さんにむくみ防止方法について聞いてきました。 妊娠中のむくみは、足に生じることが多いと言われています。むくみ...
12,071みんマタ
カロリーオーバーにご用心!妊娠後期におすすめの料理
妊娠後期は高カロリーの物を多く摂りすぎると産道に脂肪が付き、難産の可能性があると言われますよね。 ここでは著者が妊娠後期に作っていた食べるといい料理を紹介します。 1回目の妊娠で8ヶ月頃に...
5,783REN
食事で上手に乗り切ろう!妊娠後期のおすすめ料理
妊娠後期は、お腹の赤ちゃんがママから栄養をもらってどんどん大きくなる時期です。それに伴いママの栄養バランスも崩れ、マイナートラブルも起きがちです。ここでは筆者の体験をもとに、妊娠後期に食べて...
34,632ねこた
出産に向けて体も整えよう!妊娠後期におすすめの料理と食生活の注意点
妊娠もいよいよ後期に入り体調も安定してきて、大きくなったお腹と共に幸せな気持ちも膨らんでくる時期ですね。 けれど、同時に急激に太ってしまう時期でもあります。なるべく太らないようにしつつ栄養は...
7,198七海
ビタミンB12がたっぷり!妊娠中にオススメ「あさりのトマトチャウダー」の作り方
妊娠中は、バランスの良い食事を心がけたいですよね。ビタミンB12が豊富なあさりを使った、野菜たっぷりのレシピをご紹介します。 あさり・・・150g キャベツ・・・200g(3枚) じ...
3,597marie
ビタミンC&ボリュームたっぷり!さっぱり豆のラタトゥイユ
著者が妊娠中、つわりが酷い時期を迎えたのは真夏の暑い頃でした。サッパリとしていて栄養が豊富で食べやすいレシピは無いかなと色々と模索していた時に、自分にピッタリだったのがこのラタトゥイユでした...
2,566栗丸
冷えも改善出来る!鶏レバーの甘辛煮の作り方
食卓にもう一品、美味しくて体の温まるメニューが欲しくて、大好きな鶏レバーをショウガたっぷりで甘辛く煮ました。 ショウガは体を温めて血行を良くする効果があり、鶏レバーにはビタミンB12が豊富で...
1,966栗丸
これからママになる人へ!食事や薬の摂取で知っておきたいこと
健康な赤ちゃんを産むためには、妊娠前も妊娠中も適切な食事と生活習慣が不可欠です。 ここでは、妊娠前と妊娠中の食事や薬の摂取で知っておきたいことをまとめてみました。 妊娠中はもちろん、妊娠...
10,450こそだて
妊娠中におすすめ!効率よくビタミンCを摂取できるジャーマンポテトの作り方
妊娠中は味覚が変わったり、つわりがつらくて思うように食事が取れない…など食に関しての悩みが多いと思います。 そんな時、少しでも効率よく栄養が摂れるとうれしいですよね。 今回は、ビタミンCやそ...
8,220りんっぴー
【妊娠中オススメ】タンパク質&カルシウムが補給できるコーヒーの飲み方
妊婦さん向けにタンパク質を補給できる食事のレシピはよくありますが、食事だけでとり続けるのも難しいもの。 ここではもっと手軽に、飲み物でタンパク質を補給しましょう! コーヒーの飲み方をちょっと...
9,433小豆子
葉酸たっぷり!!ブロッコリーと卵のサラダの作り方
葉酸は、妊娠中の女性にとって大切な栄養の1つです。野菜の中でも、ブロッコリーには多くの葉酸が含まれています。 ここでは、著者が妊娠中に葉酸を摂取するために食べていた「ブロッコリーと卵のサラダ...
5,647のこ
食物繊維をたっぷり摂れる!「ゴボウごはん」の作り方
妊娠中の悩みのひとつに、便秘解消を挙げる人も多いのでは?たくさん摂取したい食物繊維、美味しくて体に良いものを食べたい。筆者もそんな考えから思いついた「ゴボウごはん」。今では3歳になる息子も一...
4,800nagomi
お酒好きな妊婦さんに捧げる!おすすめノンアルコール飲料ガイド
妊娠~授乳終了まで、妊婦さんはお酒を飲めなくなります。 著者は2012年5月に出産しましたが、妊娠が判明するまでは、ほぼ毎日飲んでいた酒好きです。 妊娠がわかってからアルコールを遠ざけるよう...
53,019yumiffo
砂糖・塩分の多い食品に代用できる健康的な食べ物
妊娠している時は糖分や塩分を控えないといけないため、食べたいものが食べられないことが多いと思います。 筆者が実践した食べたい物の代替食品を紹介します。 焼いたり、電子レンジで調理するだけ...
19,017ヨチズ
好き嫌いの多くなる妊娠中にも飲めるもの
まさに今妊娠中で、摂取を控えなければいけないカフェイン飲料に加え、悪阻の為に臭いにも敏感になってしまい、飲み物に関しては色々と試しました。そこで、筆者が普段飲んでいるおすすめの飲み物をご紹介...
10,130くるみ
妊娠中に控えるべき飲み物と、その代わりとなる飲み物
妊娠 中は、ママが口にしたものは、お腹の赤ちゃんの栄養にもなります。だから、できるだけ質の良い栄養を摂りたいですし、身体に良くないものは控えたいですよね。 特に、妊娠中は、控えるべき飲み物がた...
101,127みぽりん
妊娠中に飲んでいたコーヒー代用品 3選
コーヒーが好きだった著者。毎朝1杯のコーヒーはよしとしていたのですが、次第に物足りなくなっていました。特にお昼を食べた後に紅茶ではなくコーヒーが飲みたいと思うことが多く、そんな時に取った対策法...
39,196kumiko3
ノンカフェイン・カフェインレスのオススメ飲料
妊娠をしてカフェインは避けた方が良いと医師に言われたことで、代わりに飲んでいたカフェインレス・ノンカフェインのオススメ飲料を紹介します。 自然食品店インターネットショップなどで入手できます...
7,528ニーニャ
お酒はノンアルコール!妊娠中でも摂取できる飲みもの
妊娠中は、コーヒーもビールも控えなければなりません。でも我慢ばかりではストレスが溜まりますよね。カフェイン、アルコールは控え、かつストレスなく楽しく過ごすために私が飲んでいた飲み物をご紹介し...
7,881momo
妊娠中に控えていたカフェイン飲料
コーヒー 紅茶 緑茶 ウーロン茶 ほうじ茶 コーラ 玉露 含有量の大小はありますが、普段飲む飲み物にはカフェインが含まれているものが多いです。 ミロ、ココア、ホットチョコレートなど...
3,509orange
妊娠中に飲んでいた3つの飲み物
妊娠中には摂取した方がよいもの、よくないものがあります。できるだけ体に良い物を取り入れたいなと思い、選びました。 いずれもノンカフェインの飲み物です。珈琲や紅茶に含まれるカフェインは飲み過...
7,910orange
さつまいもにチョイ足し!ヘルシーおやつレシピ
妊婦の体重制限や赤ちゃんのためにも甘いスイーツは控えたいけれど、良質なおやつは摂りたいものですよね。そんなママにおススメなのが蒸かしたさつまいもです。それでは作り方を紹介していきましょう。 ...
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これを食べると産まれてくる赤ちゃんのお肌が綺麗になる!?
産まれたばかりの赤ちゃん、小さな手足、柔らかい髪の毛。本当に愛おしいですよね。 でも、新生児ってけっこうお肌がしわしわ・・・?なんか、お猿さんみたい、なんて思ってしまうこともありますよね。 ...
28,316willow
赤ちゃんのために!妊娠中に避けていた食べ物・飲み物
妊娠している時の食べ物・飲み物は母体にも赤ちゃんにも最も影響あるものなので、その内容は十分気をつける必要があります。 そこで、5回の妊娠経験がある著者の体験から、妊娠中に避けていた食べ物・飲...
15,680なつぼう
妊娠中にさけたい!食べ物と飲み物
妊娠中に控えたほうが良いものとはいったいなんでしょうか。 お酒 カフェイン 妊娠が発覚してから、同居している姑が控えるように言ってきましたが、それらが妊婦によくないということは、...
9,664中山ハナ
妊娠中でもがぶがぶ飲めるコーヒー
妊娠中に飲んではいけないとされている飲み物にコーヒーがあります。コーヒー好きにはつらい話しですね。しかし、妊娠中にも気にせずにがぶがぶ飲めるコーヒーがあるのです。 妊娠中のカフェイン摂取は...
3,482中山ハナ
妊娠中に積極的にとりたいもの
妊娠してから周りの人に食事に気をつけるように言われている人もいると思います。ではいったいどんな風に気をつけたらいいのでしょう。 ブロッコリー ほうれん草 小松菜 小魚 トマト バナナ ...
47,179中山ハナ
辛いつわりに!薬に頼らずハーブティーを飲もう
妊娠初期に起こる症状、胃のムカつきや吐き気、頭痛、めまい、倦怠感、不眠、イライラなどがありますよね。 妊娠すると身体が優先的に子宮に血液をおくるようになるらしく、頭への血流がへり頭痛がおきた...
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妊娠中でも飲めるカフェインレス飲料いろいろ
妊娠中はできるだけカフェインを取らない方がいいと言われています。ですが著者は大のカフェイン好き。コーヒーや紅茶の無い生活なんて考えられませんでした。 この記事ではそんなカフェイン狂いの著者が...
9,930♪遊々♪
葉酸摂取のために「ほうれん草のコンソメスープ」の作り方 
葉酸摂取のために、ほうれん草や小松菜は妊娠初期から摂っていました。ですが、茹でると葉酸はお湯に流れていってしまいます。 そのため、グリーンスムージーとこのコンソメスープを作ることが多かったで...
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意外と知られていない妊娠中に飲まない方が良いもの
妊娠は母親の身体の中で赤ちゃんの体を作りますので大量の血液や鉄分を必要とする為、母体は血が薄くなり貧血になりやすくなります。 その為妊娠中は積極的に鉄分の多いものを食べたり、サプリメントで...
62,988sora.
妊娠中に食べたいもの、飲みたいもの
妊娠中は、食べるものや飲むものにも注意や工夫が必要です。この記事では、著者が妊娠中に積極的に食べていたもの、飲んでいたものを紹介します。 妊娠中期の検査で貧血気味と診断されたため、鉄分の...
10,538nao
妊娠中にオススメ!タンパク質が豊富な高野豆腐料理の作り方
妊娠中にオススメ!タンパク質が豊富な高野豆腐料理の作り方について説明します。 高野豆腐    3つ 小松菜     150g めんつゆ(...
6,964datsu
妊娠中に控えた方が良い食べ物
妊娠中には通常時と違い、食べない方が良いものがあります。筆者が実際に妊娠中に避けた食べ物を理由と一緒にご説明したいと思います。 レバーやうなぎにはビタミンAが多く含まれ、妊娠を希望する女...
193,950リョウ
妊婦中に最適!葉酸豊富なエリンギ焼きの作り方
エリンギは妊娠中に重要な栄養素である葉酸が豊富に含まれていると言われています。 簡単にできるので、パパに作ってもらうのもいいですね。 エリンギ        100g めんつゆ(2倍...
7,388datsu
妊娠中に積極的に食べていた食品の食事への取り入れ方
妊娠中は極力外食はさけ、1日3食しっかり食べるようにしていました。その中でも、積極的に食べていた物を以下に紹介します 鉄分、カルシウム、ミネラルの宝庫である海草類をよく食べるようにしてい...
6,102datsu
妊娠中に気をつけたい食べ物と飲み物
妊娠すると嬉しい反面、色々な不安がでてきます。その中でも毎日の食事は胎児にも影響がでるので心配です。以下に妊娠中に気をつけた食事をまとめてみました。 妊娠がわかってすぐに辞めました。どう...
6,196datsu
バランスと食べ過ぎに注意! 妊娠中にたべていたものについて
妊娠すると、つわりやら体重維持で何かと食べ物に気を使うことが多くなりました。一体何を中心に食べたらいいの?といった疑問が初めの頃は多かったです。 こんな疑問にちょっといい情報として参考にして...
18,753santamonica
妊娠中に摂取できないものの代わりにしていた飲み物2種
著者は2011年に妊娠、出産を経験しました。妊娠中には摂取できなかった飲み物2種と、その代わりにしていたものをご紹介します。 摂取できないと分かったきっかけ ほぼ常識だとは思います...
4,628moistapple
楽しく食べよう!妊娠中、積極的に食べていたもの
妊娠中は食事制限がかかる一方、積極的に食べるべきものも多くあります。筆者も食生活を産院でチェックされ、色々と積極的に食べるよう勧められました。それらについて、書いていきます。 いちご・オ...
8,129あや
妊娠中に控えたほうが良い食品・飲み物3選
(photo by 足成 ) 妊娠すると、お腹の赤ちゃんのために、今まで以上に食事には気をつけたいですよね。普段なら何でもないような食品でも、妊娠中に飲食すると、赤ちゃんに良くない影響がある...
15,873みぽりん
妊娠中にしっかり食べたい食品3選
妊娠 すると、お腹の赤ちゃんのためにも、栄養管理には今まで以上に気をつけたいですよね。 そこで、執筆者が妊娠中に、しっかり栄養を取り、なおかつ体重管理を成功させ、妊娠中のマイナートラブルを防ぐ...
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妊娠中に積極的に食べていたもの
妊娠中に胎児にいいと言われ、積極的に食べていたものがあります。著者が食べていたものを紹介します。 ほうれん草や小松菜に含まれている葉酸。妊娠初期に必要な成分で、胎児を形成するための成分...
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少しの我慢も必要!妊娠中に飲食を避けていたもの
妊娠中は、体重管理やお腹の赤ちゃんへの影響を考えて、飲食にも気を遣う時期ですよね。 考え方は人それぞれかと思いますが、やはり妊娠、授乳中のママの飲食は赤ちゃんに直結しているものだと筆者は考え...
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妊娠中に食べるのを避けていた5つのモノ
妊娠中、食べてはいけないと言われるものがあります。 ここでは著者がお医者さんから言われたもの、気をつけて自分自身で避けていたものを紹介します。 妊娠中の食生活についてもっと知りたい方はコチラ!...
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スイーツにもカルシウムを「ミロマシュマロムース」の作り方
スイーツにもカルシウムと思って作った「ミロマシュマロムース」の作り方を紹介します。 牛乳 200ml マシュマロ 80g ミロ 大さじ3 麦芽飲料のミロを使いました。 鍋に全...
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妊娠中できるだけ避けよう!カフェイン飲料を控えるポイント
コーヒーや緑茶は生活に欠かせない飲み物ですが、これらの飲み物はカフェインを含むため多量に摂取することは妊婦さんにはあまりよくありません。 お母さんが摂取したカフェインは胎盤を通じて赤ちゃんも...
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妊娠中の鉄分補給に「鶏レバーのタレ炒め」の作り方
妊娠中は鉄分不足になることが多いと言われます。 特に妊娠後期は鉄が不足して貧血気味と診断される人も多いそうです。そんな時に常備食として作ることができる「鶏レバーのタレ炒め」を紹介します。 ...
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