はじめに

出産直後のママは、ご自身の体調管理も大事です。

お子さんを健やかに育てるために、出産直後のママが気をつけるべきポイントをご紹介します。

肉体面

出産直後は、普通に動かないほうが後々のために良いようです。お医者さんや看護師さんの指導に従って、無理しないように注意しましょう。

ここで無理をしてしまうと、後々の体調不良につながり長期間に渡って苦しむことになりかねません。期間としては産後6~8週間目あたりまで。気をつけましょう。

疲れている状態なので、親など頼れる方がいたら甘えさせてもらいましょう。一ヶ月くらいは、家事はあまり気にしないほうがいいです。

赤ちゃんの世話と、体力の回復に集中できるなら、そのほうがよさそうです。赤ちゃんの世話でも、沐浴など力が要ることは旦那様とかに手伝ってもらいましょう。無理はいけません。

産後、体型が気になる方もいる方もいらっしゃるでしょうけど、体型はいきなり元には戻りません。産後半年くらいで元に戻るようですので、体調を見ながら気長に戻しましょう。

骨盤ベルトなども活用すると良いようです。

メンタル面

産後気をつけなければならないのが、産後うつなどのメンタル面です。

ちょっとおかしいな、と、自分で気付けるならいいのですが、無自覚に普段と違う状態になっていることもありえます。

変に落ち込んだり、イライラしたり。産後は普段と違う精神状態になる可能性があることを踏まえて、あまり無理しないほうが良いと思います。

この時期は、自分に完璧を求めたり、ハードルを高く設定するはやめましょう。

おわりに

生まれたばかりの我が子のために一生懸命色々としてあげたい気持ちは分かりますが、ほどほどにしておきましょう。

あなたは大仕事を終えたばかりです。通常の状態にいきなり戻るのは無理です。あなたでなくても大丈夫な家事は山ほどあります。でも、お子さんにはあなたが必要です。

頼れる所は甘えていいし、手を抜ける所は上手に抜いていいんです。大仕事を終えた自分自身も、きちんと労わってあげましょう。

(Photo by 足成